メンタルの不調になって1ヶ月...
お盆休み過ぎに
おかしさを
自覚して
1ヶ月は経ちました
お薬の増量や
良いだろうと
言われることをやって
落ち着きつつありますが
まだ
本調子ではありません
まだまだ
この不調と付き合い
つつ
生きていかねば...です😅
今回の不調の原因は？
今回の不調の原因が
不明なのです
仕事でもなく
更年期でもなく
強いて言うなら
7月の長雨で
個人的に日照不足？
お盆休みに
日には当たってたけど
家から出なかった
後
暑すぎて
お盆前に
アイスノンを買って
使って寝ていました
そのせいか
脳の血流が少なくなったのか...
アイスノンは悪くなく
それからは
アイスノンは枕にせず
抱っこして
寝るように
しました
思い当たる
大元の
原因は
ほんと特に
無いん
ですよね~~~
メンタルの不調の時にやってること...
テレビ見てたら
ざわざわと苦しいのが
やってくる感じ...
そんな時は
ヨガのポーズして
深呼吸
ヨガのポーズは
好きなのを
探しておく
なるべく
最初は簡単な
ワンポーズを
３つくらい
苦しいのに
ほんろうされるより
ましです
( ￣▽￣)
朝日浴でボーッと
メンタルの不調に
朝散歩が勧められますが
なかなか出来ない
なので
朝日が入る窓際に
起きたら移動して
カーテンを開け
朝日を浴びてます
毎朝は無理でも
休みの日にでも
休みの日の雨の朝もやってます
休みの日は
朝散歩
といっても
近所のコンビニに
コーヒー買いに行って
調子良ければ
近くの公園のベンチで
ボーッとして
可能だったら
土の所を歩きます
出来ない時は
帰宅して
窓際でボーッとしてます
まあ
気が紛れます
調子次第で
段階的に
ただ
調子悪くても
雨の日でも
休みの日の
窓際からの朝日浴は
続けた方がいいみたい
(^o^;)
メンタルクリニックのお薬の飲み方を工夫してみました( ﾟÅﾟ；)
こんにちは
お薬を４錠にして
朝２錠夕２錠飲んでいましたが
たまに
ざわざわして
落ち着かなくなります
夕方が
一番不安です
これは自己責任で
暗示みたいなもんで
お薬を
午前中までに1錠
おやつ頃に1錠
夕方に1錠
帰宅後に1錠
飲むようにして
ずいぶんいいです
別の安定剤は
眠くなるので
休みの日に
使うようにして
お守りで持っていますが
使ってないです
夕方のざわざわが
メインなので
自分に合うお薬を
時間差にて
調整してみました
あくまで参考までに
個人差、お薬の内容も
人それぞれ違いますので
真似しないで
くださいね
ふたたびメンタルクリニック受診
一週間
私のお薬を３錠にして
辛抱して
先生に
まだ1錠追加してもいいくらいと
言われ
まだ
蓋の隙間から
モヤモヤ出てくる感じと
伝えたら
やっぱり追加しましょうと
全部で４錠になりました
( ﾟÅﾟ；)
お読みいただき、
ありがとうございます☺️
これは
私個人の状態記録です
真似しないで
参考までにして下さいませ。
メンタルのお薬は、結局倍以上増量(＞＜*)ノ~~~~~
定期受診の時
不調で少しお薬を増量したことを
伝え
その量で様子見ることになり帰宅
翌日日曜日に
激不調
何するでも
やれなくて
でも
テレビも 見れない
夕方になると
もっとひどい
家に居たくなく
高３娘と
外食
気は 紛れたけど
モヤモヤや
苦しさは消えない
帰宅して
内服薬をまた1錠追加
翌日
メンタルクリニックに電話して受診予約
しました💦
